rubeen
logo

Славгородский

районный исполнительный комитет

Официальный сайт

Адрес: 213245, г. Славгород, ул. Октябрьская, 3

Телефон приемной: 8 (02246) 79-625

E-mail: slavrik@slavgorod.gov.by

Режим работы: понедельник-пятница с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 17.00

Пятница, 03 апреля 2020 16:38

Панике не поддавайтесь!

Каждый день страна с замиранием сердца следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса. Многих людей охватывает паника из-за огромного количества информации, поступающей из различных СМИ, телевидения, сети интернета, которую они порой не могут объективно оценивать относительно своего места проживания и степени опасности.

Паника снижает или полностью выключает критическое мышление человека и, таким образом, он становится податлив внушениям и самым абсурдным утверждениям. Кроме того, доказано, что паника негативно влияет на иммунитет, в том числе, за счет гормона кортизола, который подает сигнал в мозг, после чего в надпочечниках вырабатывается адреналин. Последний мобилизирует ресурс тела для самозащиты и, если человек долго не может справиться с паническим состоянием, то его физическая и психоэмоциональная сферы истощаются — это в несколько раз увеличивает шансы на то, чтобы заболеть.

Поэтому первым делом надо осознать и принять новую, экстремальную логику жизни как реальность. В соответствии с этим человеку следует перестроить свой образ жизни, деятельность, поведение, общение.

Первый и главный совет — мыслить позитивно и никакой паники. Позитивные мысли только усиливают иммунитет.

Второй совет — ограничить воздействие социальных сетей и телевидения. Увы, мы не жалеем свою психику и перегружаем её излишней информацией. Психологи, врачи (особенно кардиологи) рекомендуют придерживаться «информационной диеты» и смотреть новости лишь раз в день — этого вполне достаточно для того, чтобы быть в курсе действительно важных событий.

Третий совет — физические нагрузки и питание. Физическая активность помогает снять стресс и уменьшить панику. Занятие спортом не только помогает привести тело в порядок, но и управлять напряжением. Питание также играет немаловажную роль, поэтому введите в рацион побольше витаминов — пейте соки, кушайте овощи и фрукты.

Вместе с тем, ещё раз хочется напомнить:
— мойте руки! Используйте мыло или антисептик для рук (идеально — и то, и другое) каждый раз после прихода с улицы, перед едой, после уборной и при другой необходимости. Не экономьте на чистоте;
— ограничьте личные контакты, но не прекращайте общения. Общайтесь с родственниками, друзьями, знакомыми и соседями дистанционно: по телефону или интернету;
— если у вас возникла необходимость обратиться к врачу, желательно не посещать поликлинику, а пригласить медработника на дом. В экстремальных случаях вызывайте «скорую помощь»;
— оставайтесь дома! Если вам необходимы продукты или средства первой необходимости, заявку можно сделать по телефону «горячей линии»: 7-14-79 ежедневно с 8.00 до18.00;
— оставаясь дома, займитесь приятной деятельностью: читайте книги, рисуйте, вяжите, разгадывайте кроссворды, головоломки и др.

Важно помнить, что подобные вспышки время от времени происходят во всем мире. И хотя они могут быть действительно страшными, реальные шансы заразиться малы, если принимать меры предосторожности, основанные на здравом смысле. В таких случаях люди должны мыслить рационально и не терять чувство реальности. Самое правильное — жить настоящим временем.

Юлия КОЗЛОВА,
психолог учреждения «Славгородский районный
центр социального обслуживания населения».


Фотогалерея













  • © 2007-2022
    Славгородский районный исполнительный комитет
    Официальный сайт